ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಿಂಪಲ್ ಪರಿಹಾರ | Janata news
1648
ಬೆಂಗಳೂರು : ಅನೇಕರು ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗಾಳಿಯು ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ಸಂಚಲನವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿ ಪ್ರವಹಿಸಿದಂತೆ, ಧ್ವನಿಯ ಶಬ್ಧ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಮಿತವಾದ ಗಾಳಿಯಚಲನೆಯು ನಡುವಿನನಾಳದ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿದಷ್ಟೂ ಮೂಗಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುವುದೂ ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಗೊರಕೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಏಲಕ್ಕಿ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲರ್ಜಿ, ನೆಗಡಿ ಆದಾಗಲೂ ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಏಲಕ್ಕಿಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಧ ಚಿಕ್ಕ ಚಮಚ ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ತಣಿಸಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿದು ಮಲಗಿ.
ತಲೆದಿಂಬಿನ ಬಳಕೆ - ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತಂದುಕೊಂಡು ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗದಿರುವುದೂ ಸಹ ಗೊರಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಒಂದು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ವಾಲಿ ಮಲಗುವುದು. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆಯೇ ಮಲಗುವುದರ ಬದಲಿಗೆ, ತಲೆದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸಹ ಗೊರಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನ ಮದ್ಯಪಾನ ತ್ಯಜಿಸಿ - ಧೂಮಪಾನ ಗಂಟಲಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಿ, ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಗೊರಕೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ - ತೂಕ ಜಾಸ್ತಿ ಆಗುವುದರಿಂದಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರಬಹುದಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸೂಚನೆ : ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಅನುಮೋದನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಪಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮರುಪ್ರಕಟಣೆ ಮಾಡುವುದು ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಅಪರಾಧವಾಗಿದ್ದು, ಬೆಂಗಳೂರು ಕೋರ್ಟನಲ್ಲಿ ತಕ್ಕ ಕಾನೂನು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುವುದು.
